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Re: Super fit pro comprar

por charles xela (09-02-2018)

Em resposta a Super fit pro comprar

 Metodo magra para sempre

Não esqueça de corporificar o acaloramento antes (ande 5 minutos em periodicidade ameno, como se estivesse passeando) e o alongamento em seguida, para proteger-se lesões. Semana 1 2ª bazar Tempo: 30 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura 3ª bazar Tempo: 30 min Periodicidade: alternar 10 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM com 10 min de andada na areia fofa entre 60 e 70% da FCM Superfície: areia dura e fofa 4ª bazar Tempo: 30 min Periodicidade: alternar 15 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM com 15 min de andada na água a 80% da FCM Superfície: areia dura e água 6ª bazar Tempo: 35 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura Sábado Tempo: 30 min Periodicidade: 5 min de andada entre 60 e 70% da FCM + 5 min de andada entre 75 e 80% da FCM + 5 min de andada entre 85 e 90% da FCM Superfície: areia dura Semana 2 2ª bazar Tempo: 35 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura 3ª bazar Tempo: 35 min Periodicidade: alternar 5 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM + 15 min de andada na areia fofa entre 60 e 70% da FCM + 15 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM Superfície: areia dura e fofa 4ª bazar Tempo: 35 min Periodicidade: alternar 15 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM com 20 min de andada na água a 80% da FCM Superfície: areia dura e água 6ª bazar Tempo: 35 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura Sábado Tempo: 35 min Periodicidade: 5 min de andada entre 60 e 70% da FCM + 5 min de andada entre 75 e 80% da FCM + 5 min de andada entre 85 e 90% da FCM Superfície: areia dura Semana 3 2ª bazar Tempo: 40 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura 3ª bazar Tempo: 40 min Periodicidade: alternar 5 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM + 20 min de andada na areia fofa entre 60 e 70% da FCM + 15 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM Superfície: areia dura e fofa 4ª bazar Tempo: 40 min Periodicidade: alternar 15 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM com 25 min de andada na água a 80% da FCM Superfície: areia dura e água 6ª bazar Tempo: 40 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura Sábado Tempo: 40 min Periodicidade: 5 min de andada entre 60 e 70% da FCM + 5 min de andada entre 75 e 80% da FCM + 5 min de andada entre 85 e 90% da FCM Superfície: areia dura Semana 4 2ª bazar Tempo: 45 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura 3ª bazar Tempo: 45 min Periodicidade: alternar 5 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM + 30 min de andada na areia fofa entre 60 e 70% da FCM + 10 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM Superfície: areia dura e fofa 4ª bazar Tempo: 45 min Periodicidade: alternar 15 min de andada na areia dura entre 60 e 70% da FCM com 30 min de andada na água a 80% da FCM Superfície: areia dura e água 6ª bazar Tempo: 45 min Periodicidade: de 60 a 70% da FCM Superfície: areia dura Sábado Tempo: 45 min Periodicidade: 5 min de andada entre 60 e 70% da FCM + 5 min de andada entre 75 e 80% da FCM + 5 min de andada entre 85 e 90% da FCM Superfície: areia dura





ISSN: 2237-9703