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Como construir o músculo e permanecer magra

por Saude e dicas Marketing PEREIRA dos santos (12-11-2016)


Se você quiser entrar em forma como um NFL pro, você precisa comer como um NFL pro. Embora tentar construir músculo magra rápido é provável que vai resultar em algum ganho de gordura, se você consumir 1000s de calorias extras por dia, em vez de algo como 500 calorias extras por dia suas chances de aumento de ganho de gordura significativa. Vamos começar com o que não fazer: não tente usar uma escala para medir as mudanças na massa corporal magra ou músculo esquelético Mass. É simples, fácil, divertido, acima de tudo, é a maneira mais rápida de ganhar músculo sem drogas. QLM é uma transformação de corpo completo de 12 semanas que não só embalar em quilos de massa muscular magra, mas também irá disparar seu atletismo. Eles vão treinar cinco a seis vezes por semana ... um músculo por dia ... indo para o fracasso em cada conjunto, a fim de obter hyperbody funciona bombeado ... e usando pelo menos dez exercícios de isolamento por treino para bater cada músculo de todos os ângulos.

Mas um dos segredos mais bem guardados do músculo é que ele transforma o seu corpo em uma potência real, dando-lhe a capacidade de queimar gordura, mesmo enquanto você dorme. Configure sua agenda e receba lembretes automáticos para permanecer na pista e registrar seus treinos na web, iOS e Android. A sobrecarga progressiva do treinamento de resistência pode construir a massa muscular magra, enquanto prestando mais atenção à sua nutrição pode ajudar a reduzir a gordura corporal, revelando um pouco mais de seus novos músculos. No entanto, a menos que você também nasceu sorte com genética superman, esquecer a construção de músculo com rotinas de divisão do corpo-parte. Encorajo todos os meus clientes para obter algum tipo de treinamento de força para que quando eles perdem peso, eles não só olhar mais tonificado e ter mais força (quem quer ser uma pessoa magra flácido?), Eles também são mais saudáveis. Isso forçou o corpo de Milo a ficar mais forte e construir músculos, e foi assim que ele se tornou o garoto mais forte do seu tempo, vencendo os Jogos Olímpicos 6x.

 

E, quando você está na dieta de músculo magra, o pico de insulina vai evitar a perda de peso hyperbody e excesso de arremetidas de açúcar pode causar a queda ". É isso - basta seguir estas orientações para comer, treinar duro, pensar grande e você pode definitivamente ganhar puro músculo sem ganhar qualquer gordura.

Porque quando você está dedicando cada dia para martelar uma determinada parte do corpo, treiná-lo para o fracasso até que é bombeado e ferida, então você realmente não será capaz de treinar esse mesmo músculo novamente dois dias mais tarde. Todos os exercícios musculares magras para este dia e os outros dois dias seguirá o padrão de três séries / dez repetições, mas nem todos irão incluir um descanso. Embora seja muito difícil para a maioria das mulheres para colocar em qualquer quantidade significativa de músculo, sem algum esforço sério e dedicação para esse objetivo específico, não é totalmente inédito. Depende da mulher individual.

Esta combinação de cafeína natural e EGCG fazer chá verde outro elemento importante na construção de massa muscular magra porque empurra para cima a taxa de músculo e puxa para baixo a proporção de gordura ao mesmo tempo. Isso significa que, se você perdeu 7 quilos de músculo até a idade de 50, em 50 calorias por músculo, que é 350 calorias que você precisa evitar todos os dias apenas para evitar ganho de peso, e muito menos perder peso. Em média, a massa corporal dos homens é composta por 42% de músculo esquelético, enquanto nas mulheres é de cerca de 36%.





ISSN: 2237-9703