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2 dicas de perder peso que fucionam

por Jurema Borges (26-03-2018)


&nbsp;<img class="aligncenter size-large wp-image-52" src="https://lightelevissima.files.wordpress.com/2018/03/light-e-levissima2.jpg?w=660" alt="light e levissima" width="660" height="371" />Se você quiser aumentar sua auto-estima o mais rápido possível, sua melhor aposta é ajustar suas expectativas e sua atitude, e não seu <a href="https://lightelevissima.wordpress.com/">peso.</a>Dito isto, não <em>são</em> maneiras que você pode bater o inchaço e melhorar a maneira que você sente quando o tempo é a essência - e você não tem que passar fome, investir em suplementos de emagrecimento inseguras, ou dobrar-se sobre exercícios para alcançar resultados.<strong>1 -Faça sexo com você à noite</strong>Não que você precisasse de uma desculpa para ficar com seu cara todas as noites, mas o fato é que essa posição é um destruidor de gordura. Estar no topo significa que você faz o balanço, e quanto mais ativo você é, mais calorias você queima - até 144 por 30 minutos.O sexo também bombeia níveis de neurotransmissores, endorfinas, ajudando-o a superar os desejos por comida. Fique em cima na cowgirl reversa (ou seja, de costas para o seu cara) para dar um impulso extra para os músculos da coxa e da bunda.
<ol start="2">
  <li><strong> Faça Agachamentos e Sit-ups</strong></li>
</ol>
Fisiculturistas usam essa técnica antes das competições, porque adiciona definição ao músculo. Faça três séries de 12 de cada exercício para apertar seu abdômen, bumbum e pernas temporariamente.&nbsp;

 Em vez disso, tente essa abordagem flexível que permite escolher dicas de perda de peso que funcionam, mas que não estragam completamente sua vida.

 1. Faça Cardio 30 Minutos por Dia

Qualquer exercício que melhore sua freqüência cardíaca irá queimar calorias. Mas você usará mais calorias se escolher uma rotina de exercícios cardiovasculares que envolva múltiplos músculos ao mesmo tempo.

Três a considerar: spinning, cardio kickboxing e treinos de boot camp. Meia hora de cada tocha, de 200 a 300 calorias, enquanto tonifica os braços, pernas e núcleo, para que tudo pareça mais elegante e mais firme.

Você vai queimar ainda mais calorias por sessão se o seu treino incorpora o treinamento intervalado: alternando rajadas curtas de cardio intenso com atividade mais lenta. Os especialistas não sabem ao certo porque funciona, mas os treinadores juram por isso.

2. Tome café uma hora antes de treinar

Esta é a única exceção à regra do stick-to-water: assim como uma corrida de café torna sua manhã no trabalho mais produtiva, uma xícara de java pré-exercício com um pouco de leite desnatado (cerca de 11 calorias) ou preto (apenas 5 calorias) vai energizar o seu treino. "Você vai queimar mais calorias sem perceber que está se esforçando mais."E assim perder peso.

 





ISSN: 2237-9703