Comentários do leitor

Seja um fisioculturista!

por Matheus Velasco (17-03-2018)


A variação do aperto é uma ótima maneira de alterar seu estímulo em um padrão familiar. Pegue o supressor Grip Deadlift como exemplo. Este é ainda um exercício dominante na cadeia posterior. Glutes, costas e isquiotibiais terão o estímulo primário. Com o aperto alternativo, você experimentará recrutamento diferente da parte superior da parte superior, bem como algum envolvimento maior do braço também. Faça uma tentativa e relate o que você observa. Não seja tentado a usar o seu bíceps em excesso. Volte a colocar os ombros e deixe os braços ficarem longos.

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A variação do aperto é uma ótima maneira de alterar seu estímulo em um padrão familiar. Pegue o supressor Grip Deadlift como exemplo. Este é ainda um exercício dominante na cadeia posterior. Glutes, costas e isquiotibiais terão o estímulo primário. Com o aperto alternativo, você experimentará recrutamento diferente da parte superior da parte superior, bem como algum envolvimento maior do braço também. Faça uma tentativa e relate o que você observa. Não seja tentado a usar o seu bíceps em excesso. Volte a colocar os ombros e deixe os braços ficarem longos.

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ISSN: 2237-9703